Mẹ biết không, chiều cao của trẻ được quyết định 23% do yếu tố di truyền, 32% do chế độ dinh dưỡng, 22% do thể dục thể thao và còn lại do môi trường, giấc ngủ… Có những thói quen tưởng như “không ảnh hưởng gì” trong cuộc sống hàng ngày lại cản trở việc tăng trưởng chiều cao của trẻ, mẹ cần nắm được để khắc phục giúp con.

Ngủ quá muộn

Khi trẻ ngủ quá muộn sẽ dễ dàng bỏ lỡ mất “thời điểm vàng” để phát triển chiều cao. Thời gian lý tưởng để chiều cao của trẻ phát triển là từ 11 giờ đêm đến 4 giờ sáng, bởi đó là thời điểm hormone tăng trưởng chiều cao tiết ra nhiều nhất.

Trẻ sẽ phải mất khoảng 30 phút để đi vào giấc ngủ say, nên cha mẹ hãy cho bé đi ngủ lúc 10 giờ để đảm bảo giấc ngủ cho bé.

Ngủ không đủ giấc

Bên cạnh việc ngủ sớm, trẻ cũng cần ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao. Do đó, nếu thiếu ngủ và thời gian ngủ bị rút ngắn lại thì quá trình phát triển chiều cao cũng bị ảnh hưởng theo. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ đóng góp khoảng 5cm chiều cao cho cơ thể trẻ, đây là cách kích thích hormone tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên và tốt nhất.Theo các chuyên gia, trẻ sơ sinh cần được ngủ 20 tiếng/ngày, từ 1 tuổi trở lên ngủ khoảng 14 tiếng/ngày, trẻ 3 tuổi ngủ 12 tiếng/ngày, khi 10 tuổi số giờ ngủ là 8 tiếng/ngày sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Các món ăn ngọt như: Bánh kẹo, kem, nước ngọt… là món khoái khẩu của rất nhiều đứa trẻ, tuy nhiên nó lại là “thủ phạm” cản trở việc phát triển chiều cao của trẻ. Bởi lẽ, chúng làm giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D, hai loại dưỡng chất này lại rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

Để con lười vận động

Vì không có thời gian hay lo con té ngã nên một số bậc phụ huynh không cho trẻ vận động thường xuyên. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bé tăng trưởng chiều cao chậm.

Khi vận động, chạy, nhảy, tập thể dục… sẽ kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng. Điều này giúp cơ thể trao đổi chất, hấp thụ Canxi làm xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tốt.

Mặc quần áo chật đi ngủ

Mặc quần áo bó sát khi ngủ sẽ khiến máu lưu thông không thuận lợi, từ đó, quá trình phát triển chiều cao cũng bị hạn chế đáng kể. Ngoài ra, trẻ mặc đồ quá chật cũng sẽ ngủ không ngon giấc, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Do đó, tốt nhất là mẹ nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái cho con mặc đi ngủ. Khi ngủ, nhớ đặt trẻ nằm thẳng người để máu lưu thông tốt và chiều cao phát triển tối ưu hơn.

Ngồi kiểu chữ W

Đây là một trong số những thói quen phổ biến nhất ở trẻ nhỏ, không hề tốt cho sự phát triển chiều cao. Bởi khi trẻ ngồi bằng mông và gập chân theo hình chữ W, các cơ ở chân của trẻ sẽ bị ảnh hưởng, chưa kể nó còn có thể khiến trẻ bị chân vòng kiềng. Do vậy, nếu thấy trẻ có thói quen ngồi kiểu chữ W, bố mẹ cần nhắc nhở và hướng dẫn trẻ có tư thế ngồi đúng và thích hợp hơn.

Trên đây là những thói quen xấu ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, mẹ cần giúp con khắc phục ngay từ khi còn nhỏ. Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung loại sữa giúp trẻ phát triển chiều cao. Loại sữa giúp trẻ phát triển chiều cao mẹ nên chọn loại giàu năng lượng, giàu Canxi – vitamin D giúp xương phát triển, tăng cường Kẽm, Lysine, vitamin nhóm B giúp trẻ ăn ngon miệng và chứa chất xơ tự nhiên FOS giúp hỗ trợ tiêu hóa. Có như vậy, mới giúp bé yêu khỏe mạnh và cao lớn.