Dinh dưỡng Mẹ và Bé

1Bé nhà tôi đươc 9 tháng tuổi, bé rất hay ốm vặt, các bệnh liên quan tới tai, mũi, họng. bé cũng ăn tốt nhưng tăng cân chậm, hiện bé mới được 9kg. Xin tư vấn cách chăm sóc bé và nên dùng sữa bột như thế nào? xin cảm ơn bác sĩ
Chào bạn! Bé nhà mình có cân nặng trong chuẩn trung bình. Các bênh lý tai mũi họng, sốt siêu vi, rối loạn tiêu hóa đều ảnh hưởng sự phát triển cân nặng, chiều cao của bé. Cần phải phòng và điều trị các bệnh này triệt để mới giúp bé phát triển tốt. Ở lứa tuổi này, thức ăn chính của bé vẫn là sữa + bé ăn  2 chén bột hay cháo/ngày, mỗi chén  ăn đủ 4 nhóm thực phẩm (bột, béo, đạm, rau/củ), nêm nhạt với ít muối I-ốt hay nước mắm I-ốt. Trẻ 10-12 tháng: sữa 3-5 lần/ngày + ăn 3 chén cháo đặc đủ chất (đủ 4 nhóm thực phẩm), ăn thêm sữa chua, trái cây, bánh Flan, phô mai..Nếu mẹ bận đi làm hay không đủ sữa mẹ hãy cho trẻ uống thêm sữa công thức như Premium Digestive 1 . Tiếp tục cho trẻ tắm nắng sớm, khoảng 15-20 phút mỗi sáng (trước 8 giờ). Tiêm chủng đúng lịch. Theo dõi cân nặng và chiều cao của trẻ hàng tháng theo biểu đồ tăng trưởng.
2Con tôi 4 tuổi ( 48 tháng). Hiện nay cháu chỉ nặng 16 kg. Bữa ăn của cháu buổi sáng 2 bát con bún thịt hoặc cháo. Sau đó uống một hộp sữa tươi 110ml. Sau đó cháu đi học trưa ăn tại nhà trường, đến 2 giờ chiều ăn bũa phụ tại lớp. Tối đón cháu về cháu uống sữa hoặc ăn hoa quả. khoảng 19 giờ ăn cơm tối, thay đổi các món khác nhau như thịt, trứng, cá bao gồm cả rau, 21 giờ uống 110 ml sữa sau đó đi ngủ. Tôi xin hỏi cân nặng như vậy có suy dinh dưỡng không a?
Chào bạn, bé 48 tháng cân nặng 16 kg thì vẫn trong giới hạn bình thường, bé không bị suy dinh dưỡng. Khẩu phần và thời gian ăn của bé như vậy là được. Để chăm bé tốt hơn bạn có thể bổ sung thêm cho bé mỗi ngày 02 Ly sữa Nutrient Kid với công thức dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của bé.
3Tôi có con trai 9 tháng và cân nặng hơn 9kg, tôi nên cho con ăn thêm gì để bổ sung dinh dưỡng ko? có nên cho con ăn và uống thêm thực phẩm chức năng ko? ví dụ như bổ sung protein, vitamin.... mong được hồi đáp sớm nhất. 
Con bạn 9 tháng cân nặng 9kg là trong giới hạn bình thường. Bạn không nói rõ bé bú mẹ hay ăn sữa ngoài, bé đã mọc răng chưa và khẩu phần ăn hàng ngày như thế nào nên chúng tôi chưa tư vấn cụ thể được. Tuy nhiên với độ tuổi này và con đang trong giới hạn bình thường, bạn duy trì cho con chế độ sữa và thức ăn dặm tự nhiên (từ gạo, thịt, cá, rau xanh…)
4Em có một bé trai hiện 7 tháng tuổi. Bé chỉ nặng 7,2 kg va cao 67 cm. Vậy cho hỏi bé có bị suy dinh dưỡng hay không? Hiện tại bé ăn 2 cữ bột/ ngày, mỗi cữ chỉ khoảng một chén nhỏ nước mắm va bú thêm 5 cữ sữa bình/ ngày đêm. Bé rất thích ăn trái cây có vị ngọt như chuối, nho,măng cụt... và sữa chua nên em cho bé ăn thêm như là bữa phụ. Chế độ dinh dưỡng cho bé như vậy liệu đã phù hợp chưa?
Chiều cao của bé theo tiêu chuẩn WHO vẫn trong giới hạn bình thường, bé không bị suy dinh dưỡng. Số cữ bạn cho bé ăn như vậy ở giai đoạn này là hợp lý.
5Con gái em được 3 tháng 20 ngày, và hịên tại chỉ nặng 5.2 kg, cao 60cm (lúc sinh là 3kg). Em cho bé bú mẹ hoàn toàn. 2 tháng đầu thì bé được 4.6 kg rồi nhưng gần 2 tháng nay bé chỉ lên được có 0.7kg. Tuy nhiên nhìn bề ngoài thì bé khoẻ mạnh, hoạt bát và đã lật từ lúc 3 tháng. Xin nói thêm là trong 2 tháng đầu phân của bé rất tốt. Chỉ trong 2 tháng sau này bé toàn đi chảy, có bữa màu xanh, nhầy, có bọt..Em không biết bé có gặp phải vấn đề tiêu hoá gì không hay là do thức ăn của em vì em ăn rất đa dạng..Kính nhờ bác sĩ tư vấn giúp em về tình trạng của bé. Em có cần đưa bé đi bệnh viện kiểm tra hay không ạ?Xin chân thành cảm ơn và mong hồi âm của bác sĩ.
Chào chị.  Trẻ càng lớn tốc độ tăng cân sẽ chậm lại. Tháng đầu sau sinh trẻ có thể tăng 1 - 1.3 kg, từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 trẻ tăng khoảng 0.6 kg / tháng, từ tháng thứ 6 đến tháng 12 tăng khoảng 0.3 - 0.4 kg /tháng, sau 1 tuổi tăng 2 kg / năm. Nếu trẻ đứng cân hoặc tăng cân chậm bạn cần xem lại trẻ bú đủ hay không (sau bú bé ngủ có ngon giấc không, màu sắc và lượng nước tiểu của bé như thế nào...). Trẻ bú mẹ thường đi tiêu phân sệt vàng, mùi hơi chua, số lần đi tiêu có thể 3 - 4  lần trong ngày. Nếu tính chất phân thay đổi như phân xanh, nhầy hoặc có máu trong phân, hay tiêu phân lỏng toàn nước nhiều lần hơn ngày thường bạn cần cho bé khám bác sĩ để điều trị kịp thời cho bé.  Trong giai đoạn này, mẹ cần kiểm tra lại chế độ ăn uống hoặc cho con thay thế sữa dành cho tiêu hóa nhạy cảm như Nutrient Digestive.
6Con em 10 tháng, nặng 8kg. Từ nhỏ bé đã biếng ăn, 2 tháng đã bỏ sữa mẹ, thức bé không uống sữa chỉ thích uống nước nên ngủ em phải ẩm bé lên đúc bình sữa vào cho bé uống. Từ 6 tháng em tập bé ăn bột rồi ăn cháo mặc dù bé không thích nhưng dụ mãi cũng ăn hết 1/2 chén/lần (ngày 3lan). Nhưng cả tháng nay bé không chịu ăn gì hết, chỉ uống nước và uống được khoảng 200ml sữa vào lúc ngủ thôi. Bé đã sụt 0.5kg so với lúc 8.5 tháng (nặng 8.5kg) nhưng bé vẫn chơi đùa bình thường. Mong bác sĩ tư vấn giúp em xem bé có bị sao ko, làm sao để bé ko bị biếng ăn.
Chào bạn, Con bạn thuộc dạng biếng ăn từ nhỏ, và đã có hậu quả trên sự phát triển thể chất, hiện nay con bạn thiếu cân so với tuổi. Ở tuổi này, bé trai nặng khoảng 9,2 kg và cao khoảng 73,3cm. Bé cần có chế độ chăm sóc đặc biệt để giảm bớt tình trạng biếng ăn và có thể bắt kịp tăng trưởng. Thường ở tuổi này, bé ăn khoảng 3 chén cháo/ bột mỗi ngày và bú khoảng 600ml sữa là đủ. Cách chế biến thức ăn hợp lý, đổi món ăn thường xuyên, giờ giấc ăn thích hợp sẽ giúp bé không chán ăn. Việc cho bé bú lúc ngủ cũng là nguyên nhân làm bé no và biếng ăn khi thức, làm nặng thêm tình trạng biếng ăn của bé. Bạn nên để bé ngủ yên, ngủ đủ giấc để hormon tăng trưởng tiết ra đầy đủ và hoạt động tốt. Khi ngủ dậy, bé đói sẽ chịu ăn và bú sau vài ngày hoặc vài tuần thực hiện. Phục hồi dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn rất khó khăn, đòi hỏi gia đình phải thật quyết tâm và kiên nhẫn mới có thể thành công.
7Con tôi được gần 19 tháng tuổi nhưng chỉ nặng 9 kg. Cháu cứng cáp, khỏe mạnh, ăn rất tốt. Khẩu phần ăn của cháu cũng được tôi thay đổi liên tục theo ngày. Vậy tại sao cháu lại không tăng cân? Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi cách cải thiện cân nặng cho con
Chào bạn, Bạn đã liên tục thay đổi món ăn cho bé là điều rất tốt nhưng có lẽ chưa đủ nên bé vẫn bị thiếu cân và hiện bé đã ở giáp mức suy dinh dưỡng rồi. 19 tháng cân nặng trung bình nếu là bé trai thì 11,1 kg; bé gái 10,4 kg. Để có thể tăng thêm cân nặng cho bé, trong khẩu phần ăn, bạn vẫn nên cho bé uống sữa công thức 500 ml một ngày và ăn ba đến bốn bữa cháo hoặc mì, phở, bún nấu với thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua… mỗi bữa khoảng 40 g, cho thêm khoảng 2 thìa cà phê rau xanh và 2 thìa mỡ dầu. Dầu mỡ làm tăng năng lượng khẩu phần ăn của bé và có tác dụng hòa tan vitamin A, D - đây chính là khâu nhiều mẹ không để ý.   Ngoài ra, bạn nên cho bé ăn thêm hoa quả tươi hằng ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất. Mỗi ngày nên cho bé ăn một cốc sữa chua sau khi ăn ít nhất 30 phút để kích thích tiêu hóa.   Bạn có thể bổ sung thêm cho bé vitamin nhóm B, vitamin A, D, C và khoáng chất như sắt, kẽm… để hỗ trợ tăng chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng. Bạn có thể cho con sử dụng bộ sản phầm Nutrient Kid hoặc Nutrient Digestive nếu con hấp thụ chưa tốt.   Chúc bé luôn vui khỏe và lên cân tốt. 
8Bé nhà e 29 này đc 21 tháng mà nặng dc 10kg3 cao 83 cm .. Một ngày bé uống 600 ml sữa. Bé ăn đc mỗi bữa 1 chén cơm day đủ chế độ dinh dưỡng .vơi ngoài ra e cho bé ăn thêm sữa chua và khoảng 2 tiếng sau cho e thêm 1 miếng phô mai .. Đến nay bé có cải thiện và tăng thêm 1 tý .. Nhưng e muôn hoi chuyên gia bé như thế có còi quá ko và bé uống sữa 600 ml sữa liệu có đủ . Cháu ngủ tốt hoạt động bình thường
Chào bạn! Bé 21 tháng tuổi bình thường cao 85cm, nặng 11.7kg. Bé nhà mình hơi thiếu chiều cao và nhẹ cân nhiều so với chuẩn trung bình nhưng vẫn trong giới hạn bình thường. Cần cho trẻ ăn đa dạng, đủ 4 nhóm thực phẩm (bột,  béo, đạm, rau và trái cây) trong mỗi bữa ăn chính. Ngoài 3 bữa ăn chính, trẻ cần ăn thêm 3 bữa phụ với khoảng 600ml sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…). Nên dùng các loại sữa giàu năng lượng và dưỡng chất để giúp trẻ tăng cân đạt chuẩn. 
9Con em được 5 tuổi nhưng mới được 15 kg. Cháu ăn bình thường ( bữa ăn com+ rau + thịt hoặc cá .....). Nhưng cháu đi ngoài không được tốt lắm . Có ngày cháu đi 1 lần nhưng có ngày lại đi 2 đến 3 lần, mỗi lần đi chỉ được ít, thỉnh thoảng mới có lần cháu đi ngoài được nhiều . Bụng cháu ở chỗ xương ức to hơn các trẻ cùng tuổi khác (to từ bé). Nhất là khi cháu bị ho bụng cháu lại càng to . Như vậy cháu có bị làm sao không ? cháu đi ngoài như thế có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ của cháu không ?
Thông thường trẻ 5 tuổi: Cân nặng trung bình là trẻ trai là 15,66 +_ 1,9kg; trẻ gái là 15,51 +_ 1,77kg Chiều cao đứng  trẻ trai là 102,10 +_ 4,31cm ; trẻ gái là 102,32 +_ 3,87cm. Bé nhà bạn được15 kg như thế là bé có cân nặng ở ngưỡng trung bình thấp, trẻ đi ngoài như vậy có thể là do trẻ ăn chưa đủ lượng cũng như việc hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể trẻ không tốt lắm.  Bạn cũng có thể tham khảo chế độ ăn cho trẻ 5 tuổi như sau : Ngoài các bữa ăn chung với gia đình, trẻ cần được ăn thêm các bữa phụ như cháo, súp, bún, phở, uống thêm sữa Premium Digestive đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Có thể nấu các món ăn theo ý thích của trẻ, tuyệt đối không cho trẻ ăn bánh kẹo, nước ngọt, bim bim và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn. Xương ức của bé như bạn đã mô tả có thể là di chứng của còi xương, nhưng để chẩn đoán và xác định cụ thể, bạn nên đưa bé đi khám chuyên khoa nhi để được tư vấn một cách chính xác nhất.
10Em chào bác sĩ! Em mới sinh đứa con đầu lòng, bé nay đã được 4 tháng rưỡi. Hôm 4 tháng em cho bé đi cân thì chỉ được 6kg, em ăn rất ít, mỗi bữa chỉ ăn được 1 chén cơm nhưng vẫn đủ sữa cho bé bú. Bác sĩ cho em hỏi làm thế nào để mẹ ăn uống được nhiều để bé có thể lên kg, ăn ít như vậy thì sữa có đủ chất dinh dưỡng không? Rất mong sự hồi âm sớm của bác sĩ. E cảm ơn.
Chào bạn.  Theo WHO 2007 thì bé gái sẽ có cân nặng trung bình là 6,4kg; bé trai có cân  nặng trung bình là 7,0kg. Như vậy bé nhà bạn có cân nặng thấp hơn trung bình chuẩn. Bé nhà bạn 4,5 tháng, bạn nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu.  Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, chế độ ăn cho bà mẹ cho con bú cần: Ngũ cốc, trứng các loại, đậu và chế phẩm từ đậu, cá và thịt các loại, sữa bò, rau xanh, trái cây, đường, dầu ăn.  - Bạn nên chia thành 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa ăn phụ/ ngày để giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng. Các thực phẩm nên chế biến bằng cách luộc, hấp, ninh, nấu; hạn chế nướng và rán. - Ăn sáng vừa phải, đều đặn. Tránh tình trạng ăn uống quá độ trong ngày cũng là một cách hạn chế tăng cân hợp lý. - Hãy chọn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ (như các loại thịt nạc), nên dùng dầu thực vật trong chế biến thức ăn. Uống thêm các sản phẩm bổ sung canxi (sữa, Uical for rice- canxi cho vào nấu cơm) ... để tăng nguồn cung cấp canxi cho bé. Hạn chế đồ ăn chiên, xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh...Bạn cũng nên tránh những loại thức uống có cồn, cafein, ... - Ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nên chọn các loại rau quả có tính chất nhuận tràng để phòng táo bón cho mẹ và bé như: rau khoai lang, mồng tơi, đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi. - Chú ý tới việc uống nhiều nước hàng ngày (2- 3 lít) vì nước là thành phần chính tạo nên sữa cho con bú. Có thể uống nước lọc, uống sữa, nước ép trái cây. Chúc bạn và bé khỏe!
11Tôi biết khi mang thai thì cần nhiều canxi hơn. Xin cho tôi biết lý do tại sao và nên ăn uống thế nào để luôn đủ canxi?
Canxi là chất cần thiết cho sự phát triển của răng và xương thai nhi. Vì thế, khi mang thai người mẹ phải nhận được đủ canxi. Bé sinh đủ tháng có khoảng 25-30g canxi, hầu hết trong số đó được hấp thụ trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nhiều người mẹ không đủ canxi, nhất là người ăn chay và người không ăn (uống) sữa và các sản phẩm từ sữa. Những phụ nữ mang thai khi tuổi đời còn trẻ (18-20 tuổi) thì càng đặc biệt phải tiêu thụ nhiều thực phẩm có canxi hơn. Nguồn thực phẩm dồi dào canxi là những món có sữa, hay được làm từ sữa như phômai, sữa chua. Nếu không muốn tăng cân nhiều, thai phụ nên dùng sữa ít béo hoặc sữa tách kem. Cá mòi đóng hộp và những loại cá nhỏ ăn cả xương cũng là nguồn canxi phong phú, bên cạnh rau màu xanh sậm, đỗ, hoa quả sấy khô và đậu nành.
12Các mẹ bầu nên bắt đầu uống sữa bầu từ khi nào và kết thúc vào thời điểm nào?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bắt đầu uống sữa dành cho bà bầu ngay từ khi biết mình có thai. Thậm chí các bác sĩ còn cho rằng nếu bạn có kế hoạch mang thai từ trước thì nên uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng. Bởi việc bổ sung axít folic cho phụ nữ trước khi mang thai là vô cùng quan trọng vì axít folic có vai trò ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh mà ống thần kinh lại được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây cũng là thời điểm chúng ta thường chưa nhận biết được mình đã có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức.
Dù vậy, không phải chị em nào cũng bắt buộc phải uống sữa bà bầu. Nếu cơ thể bạn đã đầy đủ dưỡng chất và có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng thì không nên uống quá nhiều sữa bầu. Để có câu trả lời chính xác, bạn nên khám sức khỏe tổng thể trước khi mang bầu 3-6 tháng hoặc ngay khi biết mình mang thai. Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều đó cũng được thôi, song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.

Dinh dưỡng thể thao

1Em mới bắt đầu tập Gym được 01 tháng, rất cần các chuyên gia tư vấn chế độ dinh dưỡng một cách khoa học và chính xác nhất. Trên mạng nhiều thông tin quá, em cũng không biết thông tin nào là đúng đắn nhất!
Chào bạn, Một chế độ ăn và tập luyện đóng vai trò chủ đạo trong việc tăng cường hình thể. Ăn quá ít hoặc quá nhiều nhưng thiếu nỗ lực luyện tập cũng sẽ phá hủy toàn bộ kế hoạch của bạn. Luôn nhớ rằng nếu không có sự tiến triển trong luyện tập, đây sẽ trở thành một chương trình tăng mỡ không hơn không kém.
  • Ăn đầy đủ thực phẩm cần thiết
  • Đừng cố kiểm soát gắt gao các tỷ lệ dinh dưỡng
  • Lên kế hoạch ăn uống theo nhu cầu cơ thể
  • Chọn chương trình luyện tập chất lượng
  • Tăng cân với tốc độ hợp lý.
Một lời khuyên là sử dụng sản phẩm Lionmass để có được chế độ dinh dưỡng khoa học.
2Tôi bắt đầu chế độ luyện tập và ăn uống theo chỉ dẫn, nhưng cảm thấy hình như bị béo lên, và cảm thấy có mỡ. Hiện tượng này là bình thường hay chế độ ăn của tôi có vấn đề?

Cảm ơn bạn đã chia sẽ thắc mắc của mình. Nhưng bạn đừng mất đi sự bình tĩnh và hãy kiên trì khi bạn tăng một lượng mỡ nhất định. Chế độ tăng cân tốt không biến bạn thành một nhà đấu vật sumo. Nếu bạn cảm thấy quá trình tăng mỡ quá nhanh, giảm mức năng lượng hấp thụ 300calo một ngày và đánh giá lại.

Dinh dưỡng bổ sung không thừa thãi. Cơ thể con người luôn cần những vi chất cơ bản để có thể phát triển bền vững, nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Có rất nhiều loại để lựa chọn từ protein, vitamin, creatin...Cố gắng nghiên cứu, học hỏi người đi trước và tránh xa những lời khuyên chung chung.

Tập trung vào mục tiêu duy nhất. Vì sao không nên thử giảm mỡ và tăng cơ cùng lúc. Một câu hỏi phổ biến và câu trả lời là bởi hiệu quả không đáng kể nó mang lại. Hầu như bạn chỉ có thể tăng rất ít cơ trong khi giảm giảm một lượng mỡ cùng lúc. Có thể tăng nhiều cơ hơn khi giảm mỡ nếu đó là người trẻ tuổi, sung mãn và tập luyện bền bỉ, nhưng quá trình tăng cơ vẫn bị ảnh hưởng. Thực tế chỉ ra rằng các vận động viện với chương trình luyện tập 12 tuần khi sử dụng nhiều protein tăng sức mạnh hơn so với người dùng lượng protein ít hơn, cụ thể với 22% lớn hơn cho bài tập squat và 42% lớn hơn cho bài tập bench press (Hoffman 2006)

Khuyến nghị mới nhất cho rằng người tập thể hình nên ăn từ 1.8 – 2g protein trên mỗi kilogram trọng lượng cơ thể, gần gấp đôi người bình thường (Campbell 2007)

Nhận ra tầm quan trọng của lượng Protein tiêu thụ với quá trình tăng cân và tăng cơ. Eneright cung cấp sản phẩm COMBO Protein 24H Effective, sử dụng công thức vàng kết hợp 3 loại protein quan trọng: Whey, Casein và Protein đậu nành. Sản phẩm đảm bảo bổ sung lượng protein, calo cần thiết cho quá trình xây dựng cơ bắp liên tục, thích hợp với chế độ tăng cơ cấp tốc.

3Chào chuyên gia, cháu 22 tuổi, cao 1m52 và nặng 67 kg. Cháu đã thử nhiều cách giảm cân nhưng đều không hiệu quả. Đỉnh điểm cháu đã nhin ăn và chỉ sử dụng nước lọc trong 1 tuần, nhưng thấy hiện tượng hoa mắt chóng mặt, và không thể làm được việc khác. Xin lời khuyên chuyên gia cháu nên làm cách nào?

Theo thạc sĩ sĩ Lê Thị Hải, Trưởng phòng khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Việt Nam cho biết: “Từ nhịn ăn có thể dẫn đến nguy cơ tử vong, nhất là đối với những người có tiền sử về bệnh gan, huyết áp thấp, tiểu đường và những người trên độ tuổi 40. Hiện tượng choáng váng, hoa mắt, thiếu máu, ngất cũng thường xảy ra. Còn trà giảm cân thực sự khác xa với những gì trên quảng cáo chúng ta nhìn thấy . Một số loại trà trên nhãn có ghi thành phần vỏ quả senna, chứa hợp chất anthraglucosides, nhưng đây là chất nếu dùng lâu dài có thể gây ung thư. Các loại trà này làm người uống tiểu nhiều, khiến cơ thể mất nước chứ không tiêu mỡ. Đầu tiên, người dùng có cảm giác gầy đi, nhưng dùng lâu dài niêm mạc ruột sẽ bị tổn thương.

Hiểu rõ vấn đề khó khăn của người tiêu dùng, Eneright chúng tôi xin trân trọng mang lại Bộ sản phẩm Giảm Cân dành cho người muốn kiểm soát cân nặng. Bộ bao gồm 3 sản phẩm chính: Low Energy, Protein Maxx và Multivitamin. Bộ ba sản phẩm là sự kết hợp giữa phương pháp hạn chế lượng calo hấp thụ mỗi ngày, thay thế các bữa ăn thừa năng lượng nhưng vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng, vi chất thiết yếu cho cơ thể. Do vậy, người tiêu dùng có thể hoàn toàn yên tâm về các tác dụng phụ so với việc giảm cân nhanh, giảm cân siêu tốc bằng cách nhịn ăn thiếu khoa học hay những loại hóa chất tiềm ẩn nguy hại khác.

4Tôi có được người bạn cùng tập thể hình tư vấn sử dụng sản phẩm Lionmass của công ty. Công ty có thể tư vấn rõ hơn về sản phẩm này.

Lionmass là công thức dinh dưỡng giàu năng lượng, với hàm lượng protein cao, giúp xây dựng cơ bắp, kèm theo tăng cân.

Hiệu quả với người có cơ thể gầy, thiếu cân, tạng người khó lên cân, người chơi thể thao, tập thể hình, người lao động nặng.

Nếu bạn là người tập thể hình thì đây là sản phẩm vô cùng phù hợp. Hỗ trợ hiệu quả bạn trong quá trình luyện tập, sớm được hình thể như mong muốn

5Tại sao Lionmass rất phù hợp với người tập thể hình thưa chuyên gia?

1 SERVING của Lionmass  = 335 Grams, tương ứng

  • 1286 kcal
  • 50g PROTEIN
  • 15g Lipid
  • 238g Carbohydrate
  • 21 Vitamin và Khoáng chất
  • Giàu: Creatine & L-Glutamin
  • Bổ sung: FOS, Enzymes

1 serving mỗi ngày cung cấp:

  • 100% nhu cầu tăng thêm giai đoạn tăng cân, bulking.
  • 30-40% nhu cầu toàn bộ cơ thể.
  • Tăng cường vận động, xây dựng cơ bắp

Do vậy, Lionmass  là công thức dinh dưỡng tối ưu, đặc biệt phù hợp với người tập thể hình.

Dinh dưỡng cho người lớn

1Thưa BS, người đến tuổi “quá trưa sang chiều” thường ăn uống kém ngon và hấp thu kém do đặc điểm sinh lý của cơ thể. Vậy có cách nào cải thiện tình trạng này?

Ở tuổi 50+, cơ thể đã bước vào giai đoạn thoái trào. Giờ đây lưỡi không nhậy, tuyến nước bọt bị teo, răng yếu, nhai cắn thức ăn khó khăn, các cơ quan tiêu hóa hoạt động cũng kém trước nên quá trình tiêu hóa hấp thu thức ăn kém hơn trước, ăn uống kém ngon. Để cải thiện khẩu vị ăn uống, cần:

- Ăn đa dạng thực phẩm theo 4 nhóm chất (đạm, đường, béo, chất xơ) và thay đổi món, phong phú màu sắc, chủng loại.

- Nấu thức ăn mềm và chú ý ăn canh để phù hợp với sức nhai, nuốt ở tuổi 50.

- Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích ngủ ngon, tăng cường trao đổi chất từ đó ăn uống tốt hơn.

- Tạo không khí đầm ấm trong gia đình để người tuổi 50 có tâm trạng thoải mái, giúp bữa ăn trở nên ngon hơn.

2Tôi muốn hỏi tôi năm nay 56 tuổi. Tôi ăn khá ít, mỗi bữa 1 chén cơm và chỉ thích ăn rau, đồ luộc. Buổi sáng tôi thường chỉ uống sữa tươi tiệt trùng. Như vậy liệu có đủ dinh dưỡng không? Người lớn tuổi nên uống sữa bột tốt hơn hay sữa tươi tiệt trùng tốt hơn? Tôi có thử uống sữa có canxi nhưng hơi khó uống. Có cách nào để tôi phòng tránh loãng xương mà không uống sữa canxi không? Xin cảm ơn bác sĩ.
Bạn thân mến, chế độ dinh dưỡng của một người bình thường hàng ngày cần cân bằng hợp lý và đa dạng các nhóm thực phẩm, để bổ sung đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Với người có tuổi hệ xương thoái hóa dần gây nên loãng xương. Canxi có trong nhiều loại thức ăn như sữa và sản phẩm từ sữa, trứng, tôm, cua, thịt, cá, đậu, khoai, rau… Đồng thời với người lớn tuổi hệ tiêu hóa cũng hấp thu kém nên về chế độ ăn theo như bạn mô tả có thể bạn sẽ thiếu những dưỡng chất cần thiết. Bạn dùng sữa tươi tiệt trùng hàng ngày cũng tốt nhưng chưa đủ. Tốt nhất bạn nên dùng ít nhất 1 ly sữa bột có bổ sung các dưỡng chất dễ hấp thu, có đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng; giảm nguy cơ bệnh tật người lớn tuổi.
3Tôi muốn hỏi tôi năm nay 56 tuổi. Tôi ăn khá ít, mỗi bữa 1 chén cơm và chỉ thích ăn rau, đồ luộc. Buổi sáng tôi thường chỉ uống sữa tươi tiệt trùng. Như vậy liệu có đủ dinh dưỡng không? Người lớn tuổi nên uống sữa bột tốt hơn hay sữa tươi tiệt trùng tốt hơn? Tôi có thử uống sữa có canxi nhưng hơi khó uống. Có cách nào để tôi phòng tránh loãng xương mà không uống sữa canxi không? Xin cảm ơn bác sĩ.
Tôi muốn hỏi tôi năm nay 56 tuổi. Tôi ăn khá ít, mỗi bữa 1 chén cơm và chỉ thích ăn rau, đồ luộc. Buổi sáng tôi thường chỉ uống sữa tươi tiệt trùng. Như vậy liệu có đủ dinh dưỡng không? Người lớn tuổi nên uống sữa bột tốt hơn hay sữa tươi tiệt trùng tốt hơn? Tôi có thử uống sữa có canxi nhưng hơi khó uống. Có cách nào để tôi phòng tránh loãng xương mà không uống sữa canxi không? Xin cảm ơn bác sĩ.
4Làm thế nào để có được một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, thưa bác sĩ?

Với thói quen ăn uống của người Việt, khẩu phần thường chứa tinh bột nhiều, trong khi đó khẩu phần đạm chưa đủ. Ngoài ra, chúng ta ít có thói quen ăn rau củ quả và thực phẩm giàu can-xi, dẫn đến tình trạng thiếu hụt dưỡng chất.

Chắc chắn nhiều người đã từng biết đến những lời khuyên như ăn đầy đủ các nhóm chất, ăn cá 5 lần/tuần, bổ sung lượng đạm phong phú từ cả đạm động vật và đạm thực vật, hạn chế các thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol cao, ưu tiên món luộc hấp hơn là món chiên xào, tránh ăn nội tạng động vật, tăng cường rau củ quả để cung cấp chất khoáng, vitamin và chất xơ.

Ngoài ra, tôi muốn đưa ra thêm một lời khuyên là người lớn ở độ tuổi nào cũng nên làm quen với việc uống bổ sung sữa. Trong giai đoạn làm việc căng thẳng, vận động thể chất nhiều, giai đoạn cơ thể mỏi mệt, cần hồi phục nhanh sau bệnh tật…, việc bổ sung thêm 2-3 ly sữa với công thức đầy đủ và cân đối lại càng quan trọng. Sữa có những ưu điểm như dễ uống, người đang mệt mỏi chán ăn vẫn uống được dễ dàng, thuận tiện sử dụng, tiết kiệm thời gian pha chế. Không chỉ có vậy, thức uống bổ sung dinh dưỡng này luôn cung cấp một cách đầy đủ và cân đối gần như mọi dưỡng chất cơ thể cần, theo tỷ lệ phù hợp đã được thử nghiệm trên các nghiên cứu khoa học.

5Người lớn tuổi mới ốm dậy thì có nên uống sữa để nhanh phục hồi cơ thể? Nếu uống thì nên uống loại sữa nào?

Cơ thể người mới ốm dậy đặc biệt là người cao tuổi thường rất mệt mỏi, miệng đắng, nuốt khó, chán ăn. Khi chế biến thực phẩm cho người mới ốm dậy thì cần chú ý là thực phẩm phải mềm, dễ tiêu như: cháo, súp, sữa… Có thể nói sữa là sự lựa chọn hợp lý và tiện dụng vào thời điểm này để nhanh chóng phục hồi cơ thể.

Với người mới ốm dậy, cơ thể đang thiếu hụt nguồn năng lượng khá lớn sau 1 thời gian ốm bệnh, nên sử dụng 1 loại sữa có nguồn năng lượng cao, thành phần cân đối.