Canxi là dưỡng chất quan trọng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong việc tăng chiều cao. Song trong chế độ ăn hàng ngày, có một số loại thực phẩm cản trở quá trình hấp thụ canxi của con, mẹ cần biết và hạn chế cho trẻ ăn, đồng thời đừng quên bổ sung thêm sữa Nutrient Kid cho bé.

Dưới đây là những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến việc hấp thụ canxi của trẻ, mẹ không nên cho con ăn nhiều nhé:

Thực phẩm chứa nhiều natri

Chế độ ăn quá nhiều natri cũng làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, khiến lượng canxi được hấp thu vào cơ thể giảm. Bởi vậy, trong bữa ăn hàng ngày, mẹ nên cho bé ăn ít muối thôi nhé!

Thực phẩm chứa nhiều axit fitic

Những thực phẩm chứa nhiều axit fitic như các loại hạt ngũ cốc, axit oxalic có trong một số loại rau như: rau dền, đồ muối chua… ngăn cản quá trình đồng hóa canxi khiến canxi từ đường tiêu hóa không được hấp thu vào máu.

Thực phẩm chứa nhiều phospho

Các loại thực phẩm chứa nhiều phospho cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Phospho có nhiều trong thịt, cá, trứng, các loại đậu, hạt bí ngô… Mẹ cần chú ý, khi bổ sung các loại thực phẩm này nên đảm bảo cân bằng giữa thực phẩm chứa canxi và thực phẩm chứa phospho, tỷ lệ hợp lý nhất là 2:1.

Thực phẩm chứa nhiều đạm

Các thực phẩm chứa nhiều đạm như: thịt bò, thịt lợn, trứng… là nguyên nhân khiến lượng canxi bài tiết ra khỏi cơ thể tăng nhanh, vì vậy mẹ nên cho trẻ ăn với lượng vừa phải.

Trên đây là những “thủ phạm” ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi trong cơ thể trẻ, mẹ không nên cho con ăn quá nhiều. Thay vào đó, mẹ hãy chú ý tăng cường những thực phẩm sau vào khẩu phần ăn của trẻ để bổ sung thêm lượng canxi cần thiết:

Sữa

Trong 250gram sữa có chứa khoảng 300mg canxi, vì vậy mẹ nên cho trẻ uống sữa hàng ngày, đặc biệt là thời điểm trước khi đi ngủ để cơ thể trẻ hấp thu canxi dễ dàng và giúp bé ngủ ngon hơn.

Hải sản

Các loại hải sản mang đến một lượng canxi không hề nhỏ, bên cạnh đó, nó còn chứa các chất khác hỗ trợ canxi như: vitamin D, K, B1… bởi vậy, mẹ nên tăng cường cho trẻ ăn một số loại hải sản như: tôm, cua, cá, sò…

Khoai lang

Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76mg chất này. Mẹ có thể cho trẻ ăn khoai lang bằng cách luộc hoặc làm bánh cũng đều rất ngon và bổ dưỡng.

Rau dền

Hàm lượng canxi trong rau dền được chứng minh còn vượt trội hơn cả sữa bò, ngoài ra loại rau này còn chứa một lượng lớn vitamin K và các khoáng chất hỗ trợ canxi.

Sữa Nutrient Kid cho bé

Ngoài những thực phẩm trên để tăng cường thêm canxi cho con, mẹ nên bổ sung sữa Nutrient Kid cho bé. Sữa Nutrient Kid cho bé cung cấp 100% nhu cầu canxi cho cơ thể, tối ưu hấp thu, chuyển hóa canxi, phosphat để củng cố phát triển xương và răng. Chính vì những lợi ích tuyệt vời đó, mẹ hãy tăng cường 2-3 ly sữa Nutrient Kid cho bé mỗi ngày để cung cấp cho con lượng canxi cần thiết giúp bé khỏe mạnh và cao lớn mỗi ngày.