Táo bón là căn bệnh về đường tiêu hóa trẻ rất dễ mắc phải, đặc biệt là với những trẻ có chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng, lười vận động. Khi con mắc táo bón, mẹ hãy nhanh chóng giúp trẻ khắc phục bằng một khẩu phần ăn hợp lý, ưu tiên bổ sung những loại trái cây sau vào thực đơn.

Cam

Cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, hàm lượng vitamin C, vitamin A, chất xơ dồi dào trong quả cam không chỉ giúp giảm lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ điều trị táo bón rất hiệu quả. Mẹ có thể cho con ăn cam trực tiếp hoặc vắt lấy nước uống cũng đều rất tốt.

Bưởi

Cũng giống như cam, bưởi rất giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa, đặc biệt là Lycoten có tác dụng chống ung thư. Mẹ có thể cho con ăn bưởi hoặc ép lấy nước đều hỗ trợ điều trị táo bón rất hiệu quả.

Chuối

Chuối là lựa chọn tuyệt vời để trị táo bón bởi hàm lượng chất xơ, Axit Folic, vitamin B6, Pectin dồi dào trong đó. Ngoài ra, hàm lượng Kali trong chuối giúp cơ ruột hoạt động hiệu quả. Chuối chín mềm, vị thơm ngọt nên các bé rất thích ăn.

Táo

Táo có chứa nhiều Pectin là một loại chất xơ hòa tan, có tác dụng bảo vệ thành ruột, làm hoạt hóa những vi khuẩn có lợi bên trong ruột, điều chỉnh chức năng dạ dày. Do đó, táo có hiệu quả trong việc làm sạch đường ruột, làm cho chất thải trong cơ thể dễ dàng bài tiết, phòng ngừa táo bón.

Kiwi

Mỗi quả kiwi chứa khoảng 2,5g chất xơ và rất nhiều loại vitamin cũng như dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đường ruột. Mẹ có thể cho bé ăn kiwi kết hợp với sữa chua để bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp phòng ngừa và điều trị táo bón.

Bơ

Được mệnh danh là “siêu thực phẩm” vì giá trị dinh dưỡng trong quả bơ rất cao. Đặc biệt, bơ rất giàu chất xơ nên có tác dụng điều trị táo bón rất hiệu quả. Mẹ chỉ cần dầm nhuyễn phần thịt bơ rồi cho vào vài hạt muối, trộn đều lên cho muối tan ra và cho bé thưởng thức sẽ hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Mận khô

Mận khô là cung cấp chất xơ cũng như chất Sorbitol tự nhiên có tác dụng nhuận tràng cực kì nhanh chóng. Công dụng trị táo bón của loại mận này hiệu quả đến nỗi người ta đã biến chế chất sorbitol trong quả mận làm thành phần trong các loại thuốc xổ. Vì thế, khi con bị táo bón đây là lựa chọn không thể bỏ qua.

Ngoài những loại trái cây trên, để hỗ trợ điều trị táo bón, mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, thường xuyên massage bụng cho bé và khuyến khích con vận động, bên cạnh đó hãy bổ sung loại sữa giúp trẻ tiêu hóa tốt nhất. Sữa giúp trẻ tiêu hóa tốt nhất là loại giàu năng lượng, có chứa các thành phần dễ hấp thu như: Đạm Whey, chất béo chuỗi trung bình MCT. Ngoài ra, sữa giúp trẻ tiêu hóa tốt nhất còn bổ sung hệ phức hợp 5 Enzyme: Amylase, Protease, Lactase, Lipase, Cellulaser là những Enzyme có vai trò tương tự như Enzyme của hệ tiêu hóa sẽ cắt nhỏ các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn của trẻ, giúp bé hấp thu nhanh chóng và hoàn toàn dưỡng chất từ toàn bộ lượng thức ăn đưa vào.

Đặc biệt, sữa giúp trẻ tiêu hóa tốt nhất còn bổ sung chất xơ tự nhiên FOS giúp ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng táo bón.