Mẹ có biết, ngoài di truyền là yếu tố không thể thay đổi được thì chế độ dinh dưỡng quyết định đến 32% chiều cao của một đứa trẻ? Bởi vậy, dù bố mẹ có thấp con vẫn có thể cao được nếu mẹ áp dụng triệt để những nguyên tắc về dinh dưỡng dưới đây, đồng thời kết hợp bổ sung sữa tăng chiều cao cho trẻ.

Cung cấp đầy đủ Protein

Protein là “nguyên liệu nòng cốt” cho sự phát triển của trẻ em, nếu ở độ tuổi vị thành niên, một ngày trẻ cần được cung cấp 80 gam Protein thì những trẻ trong độ tuổi phát triển cần một lượng nhiều hơn thế. Ngoài việc cung cấp đủ lượng Protein, mẹ cũng cần chú ý đến chất lượng Protein cung cấp cho trẻ.

Nguồn Protein từ động vật như: Cá, thịt, trứng và các loại sữa v.v… có chứa hàm lượng axit amin tương đối đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cao, đảm bảo nhu cầu thiết yếu cho cơ thể. Trong khi đó, nguồn Protien từ thực phẩm như: Các loại hạt họ đậu, lạc và rau xanh… có thể làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng, tăng cường sự hấp thụ vitamin và khoáng chất. Vì thế, mẹ nên bổ sung Protein cho trẻ một cách cân bằng từ 2 nguồn trên.

Bổ sung đầy đủ Canxi

Canxi là nguyên liệu chủ yếu để tạo thành xương, vì thế mẹ chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho con. Ở độ tuổi mẫu giáo, mỗi ngày trẻ cần khoảng 600mg Canxi, đến độ tuổi tiểu học cần 800mg Canxi/ngày, và trung học thì cần khoảng 1200mg/ngày. Nếu không được cung cấp đủ Canxi, trẻ có thể mắc bệnh còi xương và khó phát triển chiều cao. Hằng ngày, mẹ có thể bổ sung Canxi cho trẻ từ các thực phẩm như: Sữa tăng chiều cao cho trẻ, đậu và các chế phẩm từ đậu, rong biển, vỏ tôm, rau có màu xanh đậm v.v…

Ở độ tuổi mầm non và bắt đầu đi học mẹ có thể bổ sung Canxi cho con từ dầu gan cá để hỗ trợ cho việc phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, phụ huynh cũng nên thường xuyên ra ngoài vui chơi và tắm nắng, vì tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời có thể khiến cho Dehydrocholesterol trong da chuyển hoá thành Vitamin D, giúp ích cho việc hấp thụ Canxi.

Ăn ít đường

Trẻ rất thích ăn đồ ngọt và thói quen này sẽ khiến trẻ ăn ít đi các loại thức ăn khác, ảnh hưởng đến sự hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, khi lượng đường quá nhiều, chất Pyruvate và Lactate trong cơ thể tăng lên sẽ cần một lượng kiềm Canxi để trung hòa, như vậy sẽ khiến cho lượng Canxi bị sụt giảm, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Ngoài ra, các loại thực phẩm có chứa nhiều axit oxalic như măng, tỏi, rau chân vịt… có thể kết hợp với Canxi tạo thành Canxi Oxalate không hòa tan khiến cơ thể không thể hấp thụ được Canxi trong thức ăn nên mẹ cần hạn chế cho con ăn những thực phẩm này.

Trên đây là những nguyên tắc dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao mẹ cần hết sức lưu ý thực hiện đúng khi chăm sóc con, kết hợp cho con tập luyện thể dục thể thao và bổ sung sữa tăng chiều cao cho trẻ. Sữa tăng chiều cao cho trẻ mẹ cần chọn loại giàu năng lượng, cung cấp đủ lượng Canxi, vitamin D, tối ưu chuyển hóa Canxi, Vitamin D, Phosphat để củng cố và phát triển xương giúp trẻ tăng chiều cao tối đa.