Vitamin D là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ, kích thích hấp thu Canxi, phát triển xương, kiểm soát tăng trưởng tế bào, đảm bảo chức năng thần kinh, chức năng miễn dịch và giảm viêm. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương thường gặp ở trẻ nhỏ.

Bởi vậy, trong khẩu phần ăn hàng ngày, mẹ nên chú ý bổ sung vitamin D cho con bằng những thực phẩm dưới đây, đồng thời kết hợp bổ sung sữa Diamond Nutrient Kid 2…

Dầu gan cá

Dầu gan cá là thực phẩm được nhiều mẹ ưu tiên sử dụng khi muốn bổ sung vitamin D cho con, trong 100 gram dầu gan cá cung cấp đến 10.001 IU vitamin D, 1 muỗng canh nhỏ cũng đem tới 1.360 IU vitamin D. Song mẹ lưu ý, chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải dầu gan cá mỗi ngày, không nên lạm dụng sẽ không có lợi cho sức khỏe của con.

Cá

Cũng là thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn bổ sung vitamin D, đặc biệt là cá trích, cá thu, cá hồi và cá ngừ. Một khúc cá trích chứa 306 IU vitamin D tương đương với gần một nửa lượng vitamin D trẻ cần hấp thụ mỗi ngày, trong khi đó, 100 gram cá hồi đóng hộp cung cấp khoảng 91% lượng vitamin D cần thiết. Vì thế, khi chế biến đồ ăn cho con, mẹ nên ưu tiên lựa chọn cá để bổ sung vitamin D cho cơ thể nhé.

Trứng

Trứng là một thực phẩm giàu vitamin D, đặc biệt là phần lòng đỏ trứng. Trứng chứa 10% hàm lượng Vitamin D trẻ cần mỗi ngày và còn là nguồn cung cấp Sắt, Protein và Choline giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và não bộ. Ngoài ra, trứng còn giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho con ăn từ 2-3 quả trứng/tuần, nếu ăn quá số lượng này sẽ không tốt cho sức khỏe của con.

Tôm

Trong 85g tôm cung cấp khoảng 129 IU vitamin D, bên cạnh đó, tôm cũng ít chất béo, Calo, thủy ngân hơn so với các loài cá và hải sản khác. Đặc biệt, loại hải sản này còn giàu Selen, vitamin B12, hỗ trợ tuyến giáp và phát triển hệ thần kinh.

Phomat

Phomat là một trong những chế phẩm từ sữa rất giàu vitamin D giúp cơ thể hấp thụ lượng Canxi cao từ phô mai, qua đó tăng cường độ chắc khỏe của xương và ngăn ngừa chứng loãng xương hiệu quả. Ngoài ra, vitamin D trong phomat còn rất hữu ích cho việc tăng cường sức khỏe răng miệng và tránh sâu răng.

Ngoài những thực phẩm trên, mẹ có thể bổ sung sữa Diamond Nutrient Kid 2 để tăng cường vitamin D cho con. Sản phẩm bổ sung phức hợp vitamin D – Canxi rất cần thiết cho xương khớp của trẻ. Bên cạnh đó, sữa Diamond Nutrient Kid 2 còn giàu năng lượng, tăng cường Kẽm, Lysine giúp con ăn ngon miệng, đặc biệt cung cấp thêm sữa non, vitamin A, C, E giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế, mẹ hãy bổ sung sữa Diamond Nutrient Kid 2 cho con mỗi ngày để bé phát triển một cách toàn diện nhé!