Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất, trí tuệ của trẻ trong những năm tháng đầu đời. Trẻ bị mất ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, nghiêm trọng hơn có thể khiến trẻ gặp các vấn đề về hành vi và tình cảm trong cuộc sống sau này.

Mẹ có biết, thực phẩm cũng là một trong số những nguyên nhân khiến trẻ mất ngủ? Bởi vậy, để giúp bé yêu có giấc ngủ ngon, mẹ cần hạn chế cho con ăn một số loại thực phẩm vào buổi tối. Thay vào đó, hãy ưu tiên cho con ăn những món ăn giúp an thần và bổ sung sữa Diamond cho bé.

Đồ ngọt

Các thực phẩm có vị ngọt như: Kem, bánh, kẹo… đều chứa rất nhiều đường, giàu năng lượng khiến bé “tỉnh như sáo” và thích hoạt động. Bên cạnh đó, các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra, ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ còn làm tăng lượng đường trong máu, cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa. Bởi vậy, vào buổi tối mẹ không nên cho con ăn đồ ngọt nếu không muốn trẻ quấy khóc, khó đi vào giấc ngủ.

Thực phẩm chứa nhiều cafein

Không chỉ có trong cafe, cafein còn là thành phần có trong nước coca, socola sẽ khiến trẻ khó ngủ, trằn trọc suốt cả đêm. Chưa kể, cafein còn có tác dụng lợi tiểu, kích thích cơ thể sản xuất nước tiểu làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Vì thế, bố mẹ tuyệt đối không cho trẻ ăn socola hay bất cứ thực phẩm chứa caffein trong khoảng 4-6 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ để đảm bảo con có giấc ngủ ngon.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Các món chiên rán chứa nhiều dầu mỡ sau khi trẻ ăn vào sẽ làm gia tăng gánh nặng công việc cho dạ dày, đường ruột, gan, mật và tuyến tụy. Vì thế, nó sẽ kích thích thần kinh trung ương dẫn đến mất ngủ ở trẻ.

Thực phẩm lên men

Các thực phẩm lên men như: Phô mai, sữa chua, dưa muối… chứa nhiều axit amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm bé thức giấc vào ban đêm, từ đó khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định. Do đó, buổi tối mẹ không nên cho con ăn những thực phẩm này nếu không muốn bé trằn trọc, quấy khóc cả đêm.

Các món chế biến sẵn

Các thực phẩm chế biến sẵn như: Thịt xông khói, xúc xích, lạp xưởng… là món yêu thích của rất nhiều đứa trẻ, tuy nhiên, nó có thể kích thích não phóng một số loại axit amin như tyramine, noradrenalin… khiến trẻ tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, các món ăn này có thể khiến trẻ tăng cân nhanh chóng, dẫn đến thừa cân, béo phì, vì thế mẹ nên hạn chế cho con ăn.

Thịt đỏ

Thịt đỏ giàu protein và chất béo, nếu trẻ ăn vào buổi tối sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến trẻ sẽ rất khỏ ngủ. Chưa kể, nó còn khiến trẻ ấm ách khó chịu ở bụng sẽ khiến cho trẻ trằn trọc và ngủ không ngon.

Tốt hơn hết để con có được giấc ngủ ngon, mẹ nên ưu tiên cho con ăn các thực phẩm có tác dụng an thần như: Hạt sen, khoai tây, chuối, táo… và có thể bổ sung 1 ly sữa Diamond cho bé trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Sữa Diamond cho bé với thành phần bổ sung lactium sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon.