Dinh dưỡng Mẹ và Bé
Dù vậy, không phải chị em nào cũng bắt buộc phải uống sữa bà bầu. Nếu cơ thể bạn đã đầy đủ dưỡng chất và có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng thì không nên uống quá nhiều sữa bầu. Để có câu trả lời chính xác, bạn nên khám sức khỏe tổng thể trước khi mang bầu 3-6 tháng hoặc ngay khi biết mình mang thai. Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều đó cũng được thôi, song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.
Dinh dưỡng thể thao
- Ăn đầy đủ thực phẩm cần thiết
- Đừng cố kiểm soát gắt gao các tỷ lệ dinh dưỡng
- Lên kế hoạch ăn uống theo nhu cầu cơ thể
- Chọn chương trình luyện tập chất lượng
- Tăng cân với tốc độ hợp lý.
Cảm ơn bạn đã chia sẽ thắc mắc của mình. Nhưng bạn đừng mất đi sự bình tĩnh và hãy kiên trì khi bạn tăng một lượng mỡ nhất định. Chế độ tăng cân tốt không biến bạn thành một nhà đấu vật sumo. Nếu bạn cảm thấy quá trình tăng mỡ quá nhanh, giảm mức năng lượng hấp thụ 300calo một ngày và đánh giá lại.
Dinh dưỡng bổ sung không thừa thãi. Cơ thể con người luôn cần những vi chất cơ bản để có thể phát triển bền vững, nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Có rất nhiều loại để lựa chọn từ protein, vitamin, creatin...Cố gắng nghiên cứu, học hỏi người đi trước và tránh xa những lời khuyên chung chung.
Tập trung vào mục tiêu duy nhất. Vì sao không nên thử giảm mỡ và tăng cơ cùng lúc. Một câu hỏi phổ biến và câu trả lời là bởi hiệu quả không đáng kể nó mang lại. Hầu như bạn chỉ có thể tăng rất ít cơ trong khi giảm giảm một lượng mỡ cùng lúc. Có thể tăng nhiều cơ hơn khi giảm mỡ nếu đó là người trẻ tuổi, sung mãn và tập luyện bền bỉ, nhưng quá trình tăng cơ vẫn bị ảnh hưởng. Thực tế chỉ ra rằng các vận động viện với chương trình luyện tập 12 tuần khi sử dụng nhiều protein tăng sức mạnh hơn so với người dùng lượng protein ít hơn, cụ thể với 22% lớn hơn cho bài tập squat và 42% lớn hơn cho bài tập bench press (Hoffman 2006)
Khuyến nghị mới nhất cho rằng người tập thể hình nên ăn từ 1.8 – 2g protein trên mỗi kilogram trọng lượng cơ thể, gần gấp đôi người bình thường (Campbell 2007)
Nhận ra tầm quan trọng của lượng Protein tiêu thụ với quá trình tăng cân và tăng cơ. Eneright cung cấp sản phẩm COMBO Protein 24H Effective, sử dụng công thức vàng kết hợp 3 loại protein quan trọng: Whey, Casein và Protein đậu nành. Sản phẩm đảm bảo bổ sung lượng protein, calo cần thiết cho quá trình xây dựng cơ bắp liên tục, thích hợp với chế độ tăng cơ cấp tốc.
Theo thạc sĩ sĩ Lê Thị Hải, Trưởng phòng khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Việt Nam cho biết: “Từ nhịn ăn có thể dẫn đến nguy cơ tử vong, nhất là đối với những người có tiền sử về bệnh gan, huyết áp thấp, tiểu đường và những người trên độ tuổi 40. Hiện tượng choáng váng, hoa mắt, thiếu máu, ngất cũng thường xảy ra. Còn trà giảm cân thực sự khác xa với những gì trên quảng cáo chúng ta nhìn thấy . Một số loại trà trên nhãn có ghi thành phần vỏ quả senna, chứa hợp chất anthraglucosides, nhưng đây là chất nếu dùng lâu dài có thể gây ung thư. Các loại trà này làm người uống tiểu nhiều, khiến cơ thể mất nước chứ không tiêu mỡ. Đầu tiên, người dùng có cảm giác gầy đi, nhưng dùng lâu dài niêm mạc ruột sẽ bị tổn thương.
Hiểu rõ vấn đề khó khăn của người tiêu dùng, Eneright chúng tôi xin trân trọng mang lại Bộ sản phẩm Giảm Cân dành cho người muốn kiểm soát cân nặng. Bộ bao gồm 3 sản phẩm chính: Low Energy, Protein Maxx và Multivitamin. Bộ ba sản phẩm là sự kết hợp giữa phương pháp hạn chế lượng calo hấp thụ mỗi ngày, thay thế các bữa ăn thừa năng lượng nhưng vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng, vi chất thiết yếu cho cơ thể. Do vậy, người tiêu dùng có thể hoàn toàn yên tâm về các tác dụng phụ so với việc giảm cân nhanh, giảm cân siêu tốc bằng cách nhịn ăn thiếu khoa học hay những loại hóa chất tiềm ẩn nguy hại khác.
Lionmass là công thức dinh dưỡng giàu năng lượng, với hàm lượng protein cao, giúp xây dựng cơ bắp, kèm theo tăng cân.
Hiệu quả với người có cơ thể gầy, thiếu cân, tạng người khó lên cân, người chơi thể thao, tập thể hình, người lao động nặng.
Nếu bạn là người tập thể hình thì đây là sản phẩm vô cùng phù hợp. Hỗ trợ hiệu quả bạn trong quá trình luyện tập, sớm được hình thể như mong muốn
1 SERVING của Lionmass = 335 Grams, tương ứng
- 1286 kcal
- 50g PROTEIN
- 15g Lipid
- 238g Carbohydrate
- 21 Vitamin và Khoáng chất
- Giàu: Creatine & L-Glutamin
- Bổ sung: FOS, Enzymes
1 serving mỗi ngày cung cấp:
- 100% nhu cầu tăng thêm giai đoạn tăng cân, bulking.
- 30-40% nhu cầu toàn bộ cơ thể.
- Tăng cường vận động, xây dựng cơ bắp
Do vậy, Lionmass là công thức dinh dưỡng tối ưu, đặc biệt phù hợp với người tập thể hình.
Dinh dưỡng cho người lớn
Ở tuổi 50+, cơ thể đã bước vào giai đoạn thoái trào. Giờ đây lưỡi không nhậy, tuyến nước bọt bị teo, răng yếu, nhai cắn thức ăn khó khăn, các cơ quan tiêu hóa hoạt động cũng kém trước nên quá trình tiêu hóa hấp thu thức ăn kém hơn trước, ăn uống kém ngon. Để cải thiện khẩu vị ăn uống, cần:
- Ăn đa dạng thực phẩm theo 4 nhóm chất (đạm, đường, béo, chất xơ) và thay đổi món, phong phú màu sắc, chủng loại.
- Nấu thức ăn mềm và chú ý ăn canh để phù hợp với sức nhai, nuốt ở tuổi 50.
- Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích ngủ ngon, tăng cường trao đổi chất từ đó ăn uống tốt hơn.
- Tạo không khí đầm ấm trong gia đình để người tuổi 50 có tâm trạng thoải mái, giúp bữa ăn trở nên ngon hơn.
Với thói quen ăn uống của người Việt, khẩu phần thường chứa tinh bột nhiều, trong khi đó khẩu phần đạm chưa đủ. Ngoài ra, chúng ta ít có thói quen ăn rau củ quả và thực phẩm giàu can-xi, dẫn đến tình trạng thiếu hụt dưỡng chất.
Chắc chắn nhiều người đã từng biết đến những lời khuyên như ăn đầy đủ các nhóm chất, ăn cá 5 lần/tuần, bổ sung lượng đạm phong phú từ cả đạm động vật và đạm thực vật, hạn chế các thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol cao, ưu tiên món luộc hấp hơn là món chiên xào, tránh ăn nội tạng động vật, tăng cường rau củ quả để cung cấp chất khoáng, vitamin và chất xơ.
Ngoài ra, tôi muốn đưa ra thêm một lời khuyên là người lớn ở độ tuổi nào cũng nên làm quen với việc uống bổ sung sữa. Trong giai đoạn làm việc căng thẳng, vận động thể chất nhiều, giai đoạn cơ thể mỏi mệt, cần hồi phục nhanh sau bệnh tật…, việc bổ sung thêm 2-3 ly sữa với công thức đầy đủ và cân đối lại càng quan trọng. Sữa có những ưu điểm như dễ uống, người đang mệt mỏi chán ăn vẫn uống được dễ dàng, thuận tiện sử dụng, tiết kiệm thời gian pha chế. Không chỉ có vậy, thức uống bổ sung dinh dưỡng này luôn cung cấp một cách đầy đủ và cân đối gần như mọi dưỡng chất cơ thể cần, theo tỷ lệ phù hợp đã được thử nghiệm trên các nghiên cứu khoa học.
Cơ thể người mới ốm dậy đặc biệt là người cao tuổi thường rất mệt mỏi, miệng đắng, nuốt khó, chán ăn. Khi chế biến thực phẩm cho người mới ốm dậy thì cần chú ý là thực phẩm phải mềm, dễ tiêu như: cháo, súp, sữa… Có thể nói sữa là sự lựa chọn hợp lý và tiện dụng vào thời điểm này để nhanh chóng phục hồi cơ thể.
Với người mới ốm dậy, cơ thể đang thiếu hụt nguồn năng lượng khá lớn sau 1 thời gian ốm bệnh, nên sử dụng 1 loại sữa có nguồn năng lượng cao, thành phần cân đối.