Vitamin A là vi chất có vai trò quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ, ngoài việc đem đến cho con đôi mắt sáng khỏe, nó còn giúp bé yêu tăng cường khả năng miễn dịch, chống oxy hóa… Bởi vậy, trong khẩu phần ăn hàng ngày, mẹ nên thường xuyên cho con ăn những thực phẩm giàu vitamin A, kết hợp bổ sung sữa Premium Nutrient Kid 2.

Cà rốt

Là thực phẩm đầu tiên chúng ta nghĩ đến khi muốn bổ sung vitamin A cho cơ thể. Theo nghiên cứu, 100 gram cà rốt cung cấp 17.033 IU vitamin A. Vitamin A trong cà rốt tồn tại ở dạng Beta-carotene – một chất chống oxy hóa lành mạnh. Cho bé ăn cà rốt hàng ngày sẽ giúp con có thị lực tốt, bên cạnh đó, cà rốt cũng chứa một lượng lớn vitamin B, C, K, chất xơ và Magie… rất cần thiết cho sự phát triển của bé.

Khoai lang

Khoai lang cũng là thực phẩm không nên bỏ qua trong thực đơn bổ sung vitamin A cho trẻ. Một củ khoai trung bình có chứa lượng Beta-carotene và Retinol gấp 2 lần một nửa chén cà rốt. Loại củ này có chứa 438% lượng vitamin A cần thiết một ngày. Mẹ có thể cho trẻ ăn khoai lang luộc, hấp, làm bánh đều thơm ngon và bổ dưỡng.

Bí đỏ

Loại quả này chứa nhiều chất Beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Trong 100 gram bí nấu chín cung cấp 11.155 UI vitamin A cần thiết hàng ngày. Bên cạnh đó, bí đỏ cũng chứa nhiều vitamin C, Kali, chất xơ… rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Xoài

Xoài ngọt hay xoài chua đều chứa nhiều Vitamin A cần thiết cho cơ thể. Trung bình một quả xoài cỡ vữa sẽ cung cấp khoảng 2.400 IU vitamin A cho trẻ. Có nghĩa, mẹ chỉ cần cho trẻ ăn khoảng 2 quả xoài mỗi ngày đã đã cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể.

Cà chua

Cà chua cũng là loại trái cây quen thuộc rất giàu vitamin A, trung bình một quả cà chua chín có thể cung cấp đến 20% lượng vitamin A cho cơ thể. Ngoài ra, cà chua còn rất giàu vitamin C, vitamin K, Kali và Sắt giúp chống lại bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, ung thư da, tắc động mạch và các bệnh khác.

Đu đủ

Loại quả thơm ngon này cũng là lựa chọn không nên bỏ qua khi muốn bổ sung vitamin A cho trẻ. Một quả đu đủ nhỏ khi chín sẽ cung cấp khoảng 1.800 IU vitamin A cho cơ thể. Mẹ nên cho trẻ ăn đu đủ khi đã chín vàng để tận dụng được lượng vitamin A dồi dào nhất.

Rau diếp

Là loại rau quen thuộc trong món salad, không chỉ cung cấp chất xơ, nó còn mang đến nguồn vitamin A dồi dào cho cơ thể. Trung bình 1 cốc rau diếp giã nhỏ cung cấp 361 IU vitamin A, vì thế, mẹ đừng quên loại rau giàu dinh dưỡng này trong thực đơn của con nhé!

Kinh giới

Một trong những loại rau thơm quen thuộc, không chỉ làm tăng mùi vị món ăn nó còn mang đến nguồn vitamin A dồi dào cho cơ thể. Trong 100 gram kinh giới khô chứa tới 750 IU vitamin A và số lượng này tăng lên là 1000 IU với kinh giới tươi. Vì thế, khi chế biến đồ ăn cho con, mẹ hãy thêm ngay loại rau gia vị này vào nhé!

Trên đây là những thực phẩm giàu vitamin A mẹ nên tăng cường vào thực đơn hàng ngày của con, bên cạnh đó, đừng quên bổ sung sữa Premium Nutrient Kid 2 cho trẻ. Sữa Premium Nutrient Kid 2 giàu năng lượng, cung cấp lượng lớn vitamin A, bên cạnh đó là vitamin C, E hỗ trợ trẻ tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, sữa Premium Nutrient Kid 2 còn giúp bé yêu ăn ngon miệng nhờ bổ sung các vi chất như Kẽm, Lysine, vitamin nhóm B. Với những ưu điểm đó, mẹ hãy dành cho bé 2-3 ly sữa Premium Nutrient Kid 2 mỗi ngày để con khỏe mạnh, mau lớn nhé!